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經歷1整年的手術復健期，塞爾維亞名將「喬帥」Novak Djokovic不僅重返世界第一，昨日還摘下生涯第7座澳網男單冠軍盃，成澳網第1人。接下來他以「瑞士天王」Roger Federer的20座大滿貫金盃為目標，目前只差5座就能追平。 「整整12個月前，我接受手肘手術。」Djokovic強忍淚水、重新整理情緒道，「回過這12個月所經歷的一切，能拿到四大滿貫中的3冠，太令人激動和驚喜，這一刻難以用言語形容。」 Djokovic昨日擊敗西班牙「蠻牛」Rafael Nadal摘下生涯第15座大滿貫金盃，自去年溫布頓網賽、美國公開賽到今年的澳網，他已經連續拿下三個大滿貫賽的冠軍​。受傷後世界排名跌出前20，Djokovic從傷病走出，東山再起。 31歲的Djokovic比Federer還年輕6歲，更有優勢挑戰後者所保持的最多大滿貫冠軍紀錄。Djokovic接下來目標鎖定紅土賽事，「終極挑戰就是戰勝Nadal，還有其他竄升的新秀們，當然Federer也可能會參賽。這是個不容易的挑戰。」 更多 NOWnews 今日新聞報導NBA／黑箱作業？ 本季最準的男人被拒絕參加三分球大賽NBA／哈登愛自幹？保羅：這不簡單請尊重他的表現更多追蹤報導大坂直美正式登球后 謝淑薇下滑至31網球混血球后 大坂直美身世揭密喬科維奇澳網7度封王 胡歌場邊觀戰澳網破紀錄7度封王 喬帥：難以言語形容莎拉波娃前教練 結束與中國新星合作關係今日最夯新聞流量前3名「我女兒目中無人」才10歲丟命罕病「樹人」醫歎太遲了公司已出事「竟還坑到3億」精彩運動影音

【早安健康／張承宇報導】受科技發達所賜，入夜後外界聲光仍未止息，容易影響生理時鐘作用，讓失眠成為現代人最大的困擾之一。而睡眠不足不但會讓隔天上班上課沒精神，長期失眠還可能提高罹患精神疾病、心血管疾病等各種疾病的風險。日本醫學博士用一個簡單方法，幫助放鬆身心，使深層體溫下降，更好入眠！ 「肌肉鬆弛法」幫助調整體溫，達到舒眠效果 日本東京醫科大學睡眠學講座助教、醫學博士中島俊表示，受到失眠困擾的人日漸增加，而其實有一個簡單的「肌肉鬆弛法」，藉由讓肌肉先緊繃後再放鬆，能幫助消除血管緊張、擴張血管、提升血液循環，同時還能溫潤身體，有很好的放鬆身心效果，可望改善失眠。 日本睡眠教育機構JSES認證上級睡眠健康指導士加賀照虎指出，肌肉鬆弛法全稱為「漸進式肌肉鬆弛法」，是1929年由美國精神科醫師埃德蒙‧雅各布森提出的知名助眠方法。為了修復腦部，人體在睡眠時會進入「省電模式」，而根據研究，讓深層體溫下降就有助眠效果。 一般來說，人體會藉由提高手腳、皮膚表面的溫度來散熱，藉以降低深層體溫。而肌肉鬆弛法具有放鬆身體的效果，也能進一步提高身體表面的溫度，幫助深層底溫下降。中島俊建議在睡前30分鐘進行簡單的肌肉鬆弛運動，就可能幫助入睡： 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：

台鐵北上自強號，在苗栗南勢站，遇到一名男子跳下月台尋短，緊急停車已經來不及，男子壓在車下當場死亡，自強號800名旅客接駁，山線雙線鐵道一度封閉蒐證，影響11班次列車，5千多名旅客。原本沒人駐守的台鐵苗栗南勢站，突然湧入大批旅客，他們拖著行李，從自強號下車，走過天橋到另外一個月台。不少人士春節連續假期，提早返鄉，行李特別多。自強號原本只會路過，不會停靠，卻因為有人從月台跳下，緊急停車，但是墜落鐵軌的人，被壓在火車底下。台鐵人員：「司機通報說，好像有撞到東西，所以停下來看，現在就是警方...抬下來了，他抬出來了」救難人員現場搶救，是一名男姓旅客，已經喪命。台鐵人員沿著軌道，尋找被撞擊的證物，警方發現月台上有他遺留背包，死者是27歲的郭姓男子，台中豐原人，有精神疾病，留有遺書。苗栗消防分隊小隊長朱永源：「民眾已經頭手分離在火車底下，沒有被捲進去。」緊急停靠的事故列車，是台鐵山線122次自強號，從潮州開往基隆北上列車，下午3:19，過苗栗南勢站時，發生意外。列車上800多名乘客，台鐵調度2204次.和176次列車接駁。南勢站位在苗栗銅鑼之間，因為旅客少，沒有台鐵人員駐守，是個無人站。平常自強號也只有過站，不會停靠。事故發生在西線，不過為了蒐證需要，也一度封鎖東線。蒐證後，列車在16:36放行，延誤97分，事故總計計影響11列次429分，旅客5430人。《TVBS》提醒您：自殺解決不了問題，卻留給家人無比悲痛。請珍惜生命。請再給自己一次機會自殺防治諮詢安心專線：0800-788995（24小時）生命線協談專線：1995張老師專線：1980反霸凌專線：0800-200-885更多 TVBS 報導搶出國過年！ 桃機單日出入境創15萬人次 區間車廂外冒煙 台鐵：電氣連結線燒毀 穿紅背心、拍片！ 林佳龍批台鐵：別勉強員工 逼穿「我愛台鐵」紅背心 林佳龍：局長請停止勉強員工

隨著氣候逐漸回暖，高爾夫迎來全新球季，各大高爾夫巡迴賽也陸續開打。看著職業高爾夫選手在場上帥氣地揮桿、將球打得又直又遠，往往令業餘球友們羨慕不已。但你是否注意到，現在的頂尖高爾夫球員，像是老虎伍茲（Tiger Woods）、達斯汀強森（Dustin Johnson）、羅利麥克羅伊（Rory McIlroy）等等，都擁有結實的身型與強健的肌力。這是因為現代高爾夫運動的趨勢，不僅只有講求揮桿技巧的鍛鍊，健身訓練也成為這項運動相當重要的一環。擁有臺北市立教育大學體育研究所碩士、以及多張專業證照的資深體適能教練吳湧指出，一位優秀的高爾夫選手，除了要有良好的技術之外，還需要具備良好的體能和身體素質。透過對身體的活動度、穩定度和動作控制力的強化，可以讓高爾夫球員的揮桿更輕鬆、更容易發力，進而打出更出色的表現。吳湧也強調，高爾夫球員從上桿到下桿的過程，是一種橫向的身體動作，因此在進行健身訓練時，就需要注重身體在橫向的穩定性和肌肉控制性。而由雅品生活科技研發的i-Pure熱身滑步器，即是在這方面相當有效的訓練器材。i-Pure熱身滑步器的特製滑板，可以讓使用者在上頭做出不同的滑步動作，以進行各種橫向的力量、耐力、速度訓練，有效鍛鍊強化肌肉群，並提高身體的平衡性、敏捷性、協調性和靈活性。其專利的Tripure材質則具有負離子和遠紅外線，可以加速身體達到熱身狀態。而且i-Pure熱身滑步器重僅1.65kg，安裝操作或是收納相當快速方便，不管是在家使用或是出門攜帶，都能一開即滑，隨時隨地維持訓練的效果。

【早安健康編輯部】頭痛竟要醫腳！足弓塌陷讓你全身病 低足弓或足弓塌陷、柔軟性扁平足的人，當扁平足內側塌下去，，足弓塌陷的連帶效應就像有個人在用力往下拉，一直扯到肌肉，骨盆會往前傾，裡面的肌肉也都是緊繃的，所以這個人會覺得腰很痠、挺不起來。 久站久走、下肢筋膜太緊繃、體重過重、運動不足、足弓無力，或是運動過度如慢跑過度的人，都可能導致足弓塌陷。足底筋膜炎、拇趾外翻、前掌疼痛、足跟痛、夾脛症、習慣性扭傷、疲勞性骨折、髕骨外翻、髖關節疼痛等，都和足弓問題直接相關，足弓問題可能間接造成退化性關節炎，部分脊椎側彎、高低肩也和兩邊扁平足不對稱有關係。 高低肩還會造成頭痛，頭部有些激痛點跟扁平足相關，脖子激痛很緊會傳遞疼痛，所以我們說要「頭痛醫腳」，這種頸因性頭痛去神經內科，檢查腦波通常正常，血管掃描也正常，神經外科說輕微退化不用開刀，骨科說吃吃藥就會好，最後就來復健科。我會跟患者說這和脖子跟腳都有關係，最好兩個一起治療，療效比較好，但一般還是不太容易理解。 三鐵醫師的私房撇步 五趾襪、赤腳走，讓肌肉筋膜回歸自然 原力復健科診所 侯鐘堡 復健科醫師 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：

海洛因包裝還印福祿壽、一帆風順字樣，還是逃不了警方查緝！調查局在基隆港查獲毒梟以開設公司，進出口機具手法，走私242塊海洛因磚，重輛超過94公斤，是今年來破獲最大宗貨櫃走私海洛因毒品案件，可滿足國內海洛因毒品市場半年的需求量，供900萬人次吸食。調查局人員出動堆高機，從基隆港攔截兩箱機具，每個都重達1千公斤，所以都要用堆高機，打開一層，還有一層，從外觀看，只是金屬色機具，卻暗藏玄機。第二層方塊就是藏毒品的地方，懷疑有毒品想闖關，透過X光機清楚看見，金屬盒內堆疊一層物品，讓調查員更加確定是毒品，麻煩的是要拆除金屬機具是大工程。切割出縫隙，再用磁力機吸住金屬蓋，堆高機往上一拉，還要派人拿槌子邊敲，最後毒品終於曝光。滿滿的海洛因塊塞滿金屬盒，還塗滿黃油，企圖騙過緝毒犬鼻子，但早就有線報這兩箱假機具真毒品盒，一進入基隆港就被攔下，總共查獲242塊，重達94公斤的海洛因，估計市值20億。2百多塊的海洛因塊排滿桌子，還分成不同等級的海洛因，有的包裝印有福祿壽，祝壽字樣。另外這包，印有一帆風順的就是特別高級的毒品種類雙獅牌，這起走私毒品案，是今年破獲最大宗海洛因毒品案，可提供國內海洛因毒品市場半年的需求量，換算人數可讓900萬人吸食。財政部關務署副署長陳善助：「這一次在接獲市調處的情資以後，就運用了一個大數據的資料分析，還有運用現代化的查驗工具來過濾。」這回「一帆風順」的毒品，到貨前先栽在警方手上。更多 TVBS 報導調查局破獲94公斤走私海洛因 市價估高達24億 航警邊境緝毒傳捷報 電鍋內夾藏一粒眠 進口痱子粉夾藏毒品 3百KG恐害96萬人 痱子粉罐內藏毒走私 查獲愷他命322.4公斤

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】首度開打的Saudi International powered by SBIA（沙烏地國際賽），集結了當今世界排名前五的四位重量級球星，不過首回合全都靠邊站。來自比利時的Thomas Pieters（湯瑪斯•彼特斯）拔得頭籌，週四在King Abdullah Economic City（阿卜杜拉國王金融城）的Royal Greens Golf Country Club（皇家綠色高爾夫鄉村俱樂部）擊出低於標準桿七桿的六十三桿，獨居領先榜。六位選手以兩桿之差並列第二，包括英格蘭雙雄Ross Fisher（羅斯•費雪）和Alfie Plant（艾菲•普蘭特）、南非雙傑Justin Harding（賈斯汀•哈汀）和Zander Lombard（詹德•隆巴德），以及澳洲的Jake McLeod（傑克•麥克李歐德）和義大利的Renato Paratore（雷納托•帕拉托雷），其中哈汀的世界排名八十最高，再來是八十三的費雪。世界排名暫居七十六的彼特斯，全場抓下七記博蒂，零柏忌完美演出，他賽後說道：「今天的挖起桿和短桿打得非常好，許多球都很接近洞口，我大概製造了十次博蒂機會，把握住七個。」「如果沒風，球場打起來容易些，所以早上出發，一定要打出好成績，而且聽說十一點半到十二點的風勢較大，今天真的如此。」去年在亞巡賽獎金榜名列第三的哈汀，上週受邀參加Omega Dubai Desert Classic（杜拜沙漠菁英賽），結果繳出並列第七的佳績，進而取得這場比賽資格，開局又打出競爭性的桿數，計分卡內容為六博蒂對一柏忌。這一天的最大黑馬是持外卡參賽的普蘭特，世界排名遠在一千四百名外，他從第十洞出發，十一洞起連下五城，十七和十八洞又博蒂，不過回到前九洞吞下兩個柏忌，成績退至低於標準桿五桿。高達八位選手擠在六十六桿的並列第八，包括另兩位外卡選手Shaun Norris（蕭恩•羅禮士）和Matteo Manassero（馬提歐•馬納塞羅）。四大球星當中以美國名將Dustin Johnson（達斯汀•強森）和「高球科學家」Bryson DeChambeau（布萊森•迪尚波）的六十八桿最佳，並列三十一，族群中還有Ian Poulter（伊恩•波特）和Henrik Stenson（亨瑞克•史坦森）兩位萊德盃球星，而世界排名第二的Brooks Koepka（布魯克斯•柯普卡）和Sergio Garcia（瑟吉歐•賈西亞）等人，一桿之差並列四十六。至於世界球王Justin Rose（賈斯汀•羅斯）前六洞還在低於標準桿兩桿，最後收平七十桿，並列六十五。

為期5天的「臺灣國際科學展覽會」，今天（1號）於國立台灣科學教育館舉行盛大的頒獎典禮，副總統陳建仁、教育部次長范巽綠親自出席頒獎！副總統陳建仁出席致詞時表示，舉辦科展的目的，就是希望學生們從生活中發現有趣的研究主題、解決方法，並進而學習如何合作，這是21世紀要培育的能力。今年獲得最大獎國內青少年科學獎的學生分別由物理、天文學科的臺北市私立復興高中學生勞志毅與醫學健康科學學科的台中一中學生陳柏融獲得。勞志毅說，由於市面上缺法耐久、效率好的熱電材料，突發奇想以野生孟宗竹為材料，進行《以奈米銦顆粒或鈉離子修飾竹子導電為新型熱電材料之研究》，有效將熱能轉化為電能，極具發展潛力，未來甚至可轉化製作成可攜帶飾品，將人的體溫轉化為電能。獲獎他驚喜到不敢相信，笑說去年參加，獲得二等獎，但秉持對研究的熱情，沒想到今年獲得大獎。台中一中的陳柏融說，因為表姊因胰臟癌過世，讓他一直希望做相關研究來幫助人，他的研究發現HER2、EZH2、GOT2三種蛋白為可調控癌細胞生長的重要因子，可穩定蛋白表現，並可調控麩醯胺酸代謝而抑制胰臟癌細胞成長。他笑說去年參加，沒有獲得任何獎項，今年準備科展期間，他仍一邊準備學測，雖然蠟燭兩頭燒，卻不以為苦，更提升自己對時間管控的能力，獲獎後仍不住開心大叫，想把好消息跟爸媽分享。國外青少年科學獎則由目前就讀史丹福大學大一的華裔學生溫頌獲得，他利用野火衛星影像，以人工類神經網絡方法製作研究加州野火的模型。

時代力量今（2）日凌晨公布決策委員開票結果，黨主席呼聲高的新竹黨部主委邱顯智，以65.3%得票率拿下最高的762票，現任決策委員林昶佐、洪慈庸、徐永明、高潞‧以用、柯一正、陳惠敏等人都連任。值得留意的是，資深的創黨林世煜、林郁容（林峯正胞兄）意外落馬，反而是年輕世代、高知名度的幾位議員紛紛上榜，「後黃國昌時代」的時代力量決策將更加年輕化。時代力量官方網2日凌晨站公布的開票結果，依得票由高至低，15位當選1決策委員依序如下：邱顯智（新竹黨部主委）、林昶佐（立委）、洪慈庸（立委）、柯一正（創黨黨員）、林于凱（高雄市議員）、高潞‧以用（立委）、陳惠敏（黨秘書長兼黨團主任）、李柏毅（前立院黨團助理）、陳薇仲（基隆市議員）、林亮君（台北市議員）、陳志明（前新北市議員候選人）、曾玟學（苗栗縣議員）、徐永明（立委）、林易瑩（台南市議員）、蕭新晟（前台北市議員候選人）。此外，候補三人依序為曾威凱（桃園黨部主委）、李少彣（前黨團助理）、吳韋達（彰化縣議員）。原執行黨主席黃國昌卸任後，黨秘書長陳惠敏領軍聯合競選的林于凱、李柏毅、陳薇仲，都順利當選，一同競選的李少彣和吳韋達也搶佔候補名單，寫下漂亮成績。李柏毅甚至是當選名單中，唯一一位非黨內核心幹部、又沒參與過任何公職選舉的決策委員；屬於黃國昌嫡系人馬也包括林易瑩及陳志明。黨主席呼聲高的邱顯智在竹苗與3位議員聯合競選，最後與年輕苗栗縣議員曾玟學一同當選，曾玟學近日因在議會為同志權益發聲，又有網路聲量高的陳為廷協助推波助瀾，在網路上聲名大噪。時代力量苗栗縣議員曾玟學日前因為同志發聲而聲名大噪，他也當選時力決策委員。（陳品佑攝）至於林昶佐率領的台北青年包含林亮君、蕭新晟當選，儘管選舉前一周到投票日，媒體數度出現針對林昶佐的匿名放話攻擊，企圖將黃國昌卸任的責任連結到林昶佐，但林昶佐在刻意未與台北子弟兵聯合競選的情況下，仍然開出好成績，僅吳崢未能當選。值得留意的是，當選決策委員名單中，僅73歲的柯一正超過50歲，反而是黨員老林郁容、林世煜時代力量決策委員林世煜意外落選。（蔡親傑攝）等人，未能連任，決策委員會也出現年輕化的趨勢，最年輕的林易瑩年僅26歲。 時代力量將於2月11日舉行決策委員會議，推選新任黨主席，目前仍以最高票的邱顯智，呼聲較高，可能成為率領時代力量打2020立委選戰的黨主席。實際當選名單，時代力量表示將於2日上午11時公布最終名單，以該名單為準。相關報導● 黃春明紅磚屋預算被刪全因政黨輪替？陳芳明：台灣政治的悲哀● 愛吃美式食物是否挺美式初選？吳敦義四兩撥千金這樣答…

文／呂秋遠坦白說，你要的離婚，我做不到。你跟先生結婚二十年，對你而言，想必是一下子就過去了。這二十年間，你放棄職場，擔起教育孩子與家務的責任，跟孩子住在他繼承來的家，領著他微薄的家庭生活費用。去年年底，你們的對話是這樣的：「我們分居好嗎？我不愛你了。」「為什麼？我為了這個家，犧牲了二十年。」「你的為什麼，是指分居為什麼，還是不愛你為什麼？如果是前者，是因為我不愛你了。如果是後者，我不知道。我怎麼知道為什麼會突然不愛一個人。」「你有外遇了，對不對？」「就當我有，那又怎麼樣？總之我沒有要離婚，但是如果你想，我會簽字。我現在只是想分居，生活費我會照給，你自己決定要不要離婚。」他現在把決定要不要離婚的決定權丟給你，就像是以前他把照顧孩子與家務的責任丟給你一樣。那麼，你想離婚了？▼（示意圖／翻攝自Pixabay）當然不，你為什麼要離婚？如果金城武或彭于晏想要追求你，這段婚姻當然可以立刻丟到太平洋。可是，在他們兩個都還沒空的情況下，你答應離婚，可以獲得什麼？獲得自由之身？你本來就是自由的，因為他根本不在乎你。喔！容我修正一下，他在乎你，他在乎你可以用微薄的生活費，帶孩子、孝順他的父母、操持你們的家務。那麼，你到底可以獲得什麼？他的感謝，你的成全，成全了他的瀟灑與冒險，也成全他的碧曲藍天？▼（示意圖／翻攝自Pixabay）而你失去了什麼？一旦離婚，你就得搬出去這個家，所以你立刻要租房子。你得帶著兩個小孩，但他不見得會繼續支付生活費。你沒辦法分配這間房子，因為這間房子是他繼承而來的，繼承所得不納入剩餘財產分配。最悲慘的是，你現在要找工作，經驗比不上職場老人、網路比不上職場年輕人，你已經隔離於這個社會二十年。二十年前還在用window 95，現在呢？你會不會以為華為是衛浴設備？妹子，照顧孩子與自己，是錢在做人，不是人在做人啊！你不要傷心，我知道你覺得很不公平。但是這個世界上教會我們最殘忍的事情，其實就是不公平，從出生到死亡，就沒有任何一件事是公平的。特別是你現在的狀況，其實是你自己的選擇。你選擇了什麼？捨棄掉自己的職場生涯，陪伴孩子與經營這個家，然後，你失敗了。你的失敗，不是誰的錯，而就算我認為他的錯，其實也無濟於事，因為二十年很漫長，你就是把時間花在這裡了，時間就是沒辦法回去，討論誰的錯，有意義嗎？所以，從現在起，你要培養自己的一技之長，慢慢的把職場上的手感找回來。你勢必會比別人辛苦，不論是薪資、職位，都比別人低，也比別人難找。但是，難找還是得找，因為難找代表有在找，有在找，就能有機會，一旦有機會，至少你已經有入門磚，不再是受控於經濟勒索的那個人。這時候，你才能慢慢挺起腰桿，然後勇敢的接受離婚這個事實。▼（示意圖／翻攝自Pixabay）這位姊妹，二十年過了，你還要繼續另一個二十年嗎？小武不會等你的，于晏也不會。我擔心的，其實不是男人負了你，而是你負了自己。※以上言論不代表東森立場※（封面示意圖／翻攝自Pixabay）更多東森新聞報導見一家3口幸福吃飯！人妻崩潰「我老公」 男認了82次… 家住基隆…他失蹤7年！大甲溪畔上吊 屍懸50m峭壁晃動 嘿咻12歲少年！正妹「恐怖素顏照」曝光 網：別衝著我來